Tilbage på banen!

Jeg startede mit forløb ved Flemming Andry i august, efter at jeg i januar 2016 væltede på ski og senere hen var igennem en kikkertoperation i knæet. Inden uheldet spillede jeg badminton i 2. division i Viby Badmintonklub. Jeg har spillet elitebadminton igennem alle ungdomsårene og er tidligere Danmarksmester x4. Mit største ønske er at komme tilbage og spille uden at have problemer med mit knæ. Inden jeg startede i forløbet med personlig træning var jeg meget glad for netop Flemmings træninger ved TRX Aarhus – derfor vidste jeg bare at han kunne hjælpe mig tilbage. Siden jeg startede ved Flemming er jeg ikke bare blevet stærkere i kroppen, men også i hovedet. Vi har arbejdet meget med min hjerne og med at få den til at multitaske, og tilmed tænke mere positivt.

Flemming har fået mig til at tænke i helt andre baner i forhold til tidligere. Jeg gør pludselig ting som jeg i virkeligheden ikke troede mit knæ eller min krop kunne holde til. Vi arbejder meget med det neurologiske aspekt, f.eks. med øjenøvelser og koordinationsøvelser, ud over TRX træningen. Resultaterne af denne kombination har gjort en kæmpe forskel i min træning og i min hverdag.

Allerede i dag kan jeg spille badminton igen, men der skal stadig meget træning og stabilitet til for at komme helt tilbage til det niveau jeg drømmer om. Jeg ved godt at meget af min fremgang skyldes mig selv, men jeg havde ikke været der hvor jeg er i dag, hvis ikke det var for den hjælp og støtte jeg har fået fra Flemming. Han er super sej og meget dygtig. Det bedste ved det hele er også at jeg er blevet en meget gladere og sundere pige.

img_0513img_0512

Photo credits: René Lagerwaard

Brug tungen og åndedrættet og kom af med din migræne og nakkespændinger!

En oplevelse fra en kunde:

Jeg har i store dele af mit liv døjet med hovedpine. Meget af det er opstået pga. spændinger i nakken og jeg har heldigvis kunne holde det i ro ved hjælp af træning og udstræk af nakken. For nyligt begyndte jeg igen at få hovedpiner, disse var kraftigere end normalt og hvis jeg ikke fik taget smertestillende hurtigt, udviklede de sig til voldsomme migræner. Disse havde stået på i omkring 3 uger hvor de kom regelmæssigt.

Jeg planlagde derfor et besøg ved Flemming, som jeg bl.a. kender fra vores fælles interesse for kaffe, derudover har han også behandlet min kæreste og afhjulpet hende med hovedpiner før. Behandlingen startede med, at jeg beskrev både mine tidligere problemer samt nuværende symptomer og vi snakkede om, hvor det kunne komme fra. Derefter lavede vi en øvelse (fra Z-Health), hvor man presser spidsen af tungen først ud i siden af kæberne, ned bag underlæben, over til modsatte kæbe og slutter bag overlæben (rundt i en cirkel). Alt sammen mens man holder læberne samlet og trækker vejret gennem næsen. En øvelse der kan styrke muskulaturen helt om i nakken, fandt jeg ud af. Dette var også en af de øvelser jeg fik med hjem til at øve mig på (8-12 gentagelser hver vej, 3-5 gange dagligt) for bl.a. at styrke min nakke. Derefter introducerede han mig for en vejrtrækningsøvelse udviklet af en mand ved navn Wim Hof. Øvelsen består af en masse forholdsvis korte men dybe vejtrækninger, efterfulgt af at man roligt “giver slip” for luften ud af lungerne og holder vejret. Til min store overraskelse holdte jeg for første gang vejret i over 2 minutter, uden at anstrenge mig det mindste. Jeg blev instrueret grundigt og guidet igennem øvelsen. Jeg følte mig aldrig det mindste utryg eller utilpas, tværtimod gav det en helt specielt følelse i kroppen. Denne metode har virkelig mange positive effekter på kroppen, som er videnskabeligt bevist. Hvis ikke man har læst om den allerede, vil jeg anbefale alle at gøre det! Denne øvelse er også en, jeg har fået med hjem og dagligt øver mig på. Vi sluttede af med, at jeg blev masseret og fik cupping, hvilket løsnede min nakke og ryg muskulatur. Til sidst tog vi en snak om behandlingen og vi aftalte at snakkes ved for at følge op på om det gik bedre med mig.

Jeg har siden behandlingen øvet mig dagligt på begge øvelser, og jeg kan tydeligt mærke at specielt øvelsen med tungen rammer præcis det sted, der var grunden til mine migræner. Åndedrætsøvelsen giver mig mere energi og giver en fantastisk følelse i kroppen, som på samme tid er afslappet, men fyldt med energi. Jeg har ikke haft en eneste migræne eller hovedpine siden, jeg føler mig generelt mindre spændt og har nemmere ved at slappe af til hverdag.

Velkommen

Jeg hedder Flemming Andry og er fysioterapeut studerende. Jeg har igennem min sportslige karriere med basketball og triatlon på eliteplan og mit studie fået masser af erfaring med bevægeapparatets fantastiske muligheder, når krop og hjerne spiller sammen. 

Derudover har jeg taget eksterne kurser og specialiseret mig mere i den neurologiske del af kroppen. Jeg inddrager en funktionel neurologisk træning og tilgang til mine behandlinger, som kan optimere mine kunders fantastiske og komplekse krop.

Det er vigtig for mig at rådgive og vejlede mine kunder til mere bevidsthed omkring egen situation. Igennem behandling, bevægelse og bevidsthed skaber vi i samarbejde en bedre udgave af dig selv og muligheden for at tage dig til nye højder.

Behandling: Jeg ved mine evner er i mine hænder. Derfor bruger jeg meget manuelle teknikker til at mærke og føle kroppen for at få frigjort kompensatoriske mønstre, der kan holde os i nedsat bevægelighed og/eller smerte.

Bevægelse: Kroppen anser jeg for at bevæge sig i tre planer; frem og tilbage, fra side til side og i rotationer. Igennem kropsbevidst træning og den neurologiske tilgang til kroppen, får du muligheden for opleve en mere funktionel og stærk krop, som kan modstå hverdagens udfordringer. Jeg tilbyder både personlig træning og vejleder og rådgiver også i bedre bevægelse under mine behandlinger på briks.

Bevidsthed: Det sidste element i mit arbejde med kroppen er bevidstheden, som skabes og ændres i hjernen. Tit og ofte er det vores nuværende vaner, som skaber vores problemer i kroppen. Ved at vejlede, rådgive og uddanne mine kunder, kan de øge deres bevidsthed, om hvilke vaner der skal blive, og hvilke de skal af med.